بهترین کرم پودر ایرانی سال 99


توسط Erin Lukas 24 آوریل 2018 @ 9:00 صبح
مبانی

زمان شرکت استودیو عکس (9)
با وجود تعداد سایه ها ، اتمام ها و سطح پوشش های موجود ، کرم پودر و اساس به همان ترتیب سفارش Starbucks قابل تنظیم است. و این دقیقاً همان چیزی است که آن را به یکی از سخت ترین محصولات آرایش خریداری می کند.

هدف نهایی کرم پودری است که به نظر می رسد پوست خود را تنها بهتر است. دستیابی به این مسئله دشوار است که بیشتر راهروهای آرایش کمتر از روشنایی ایده آل برای جابجایی و آینه های کوچکتر از بیشتر تراکم ها داشته باشند.

مرتبط: بهترین کرم پودر داروخانه ها زیر 15 دلار

حتی اگر می توانید با هماهنگی سایه دار و حرفه ای از خط کرم پودر ماسک مانند وحشتناک روی گردن خود جلوگیری کنید ، یکسری نگرانی های دیگر مانند پایان ، بافت ، پوشش و فرمول عامل ایجاد خرید مناسب برای شما وجود دارد. .

ما به هنرمندان مشهور آرایش دانیل مارتین و آلن Avendaño روی آوردیم تا وقتی می خواهید کرم پودر جدید انتخاب خود را انتخاب کنید ، همه چیزهایی را که باید در نظر بگیرید در نظر بگیرید.

VIDEO: یک ویرایشگر InStyle را تماشا کنید

پخش ویدئوYOU MIGHT LIKE
10 TRICKS FOR SHINIER, GLOSSIER HAIR
THE UNEXPECTED NAIL COLOR THAT’S TRENDING FOR SPRING

  1. پیدا کردن بازی سایه خود
    مطمئناً فضای زیادی برای جابجایی کرم پودر ها در ساعد وجود دارد ، اما پوست این قسمت از بدن بسیار تیره تر از چهره شماست. Avendaño می گوید سایه های بالقوه را روی سینه خود بمالید تا ببینید که آیا آنها درست هستند. وی توضیح می دهد: “این لازم نیست که یک مسابقه دقیق باشد ، اما شاید کمی سبک تر باشد زیرا رنگ در طول روز تغییر می کند.” “کرم پودر با سایش اکسیده می شود و به طور طبیعی با مخلوط عناصر و روغن های موجود در چهره شما تیره تر می شود.”

روش دیگر ، می توانید گزینه های سایه را روی صورت خود تست کنید. مارتین پیشنهاد می کند: “یک نقطه به سمت مرکز صورت خود بیابید و به سمت مو بپیچید تا طرفین گونه ها و وسط گردن خود را هماهنگ کنید.” “اگر گردن از چهره شما سبک تر است و شما نمی خواهید چهره شما به اندازه رنگ پریدگی باشد ، یک سایه روشن تر از چهره خود انتخاب کنید تا قابل مقایسه باشد. (اگر ظاهر شما هنوز هم ظاهر خود را نشان می دهد همیشه می توانید” گرم “شوید. سبک است.) به این ترتیب خیلی سبک نیست یا خیلی گرمتر از گردن شما. “

بهترین کرم پودر ایرانی

به هر روشی که انتخاب کنید ، هر دو روش مثبت می گویند که آزمایش کرم پودر های نورپردازی طبیعی خوب است.

  1. فراموش نکنید که در مورد پوست زیر خود را فراموش نکنید
    مگر در مواردی که بخواهید رنگ را اصلاح کنید ، با اقدامات طبیعی پوست خود نجنگید. اگر چهره گرمی دارید ، با سایه ای همراه باشید که دارای زرد رنگ باشد ، و اگر چهره شما در سمت جالبی قرار دارد ، کرم پودری با تزیینات صورتی بهترین شرط بندی شماست.

می توانید با سایه خنثی یا گرم آن را ایمن بازی کنید. مارتین می گوید: “من تمایل دارم با سایه های خنثی و گرم در کیت خود بروم ، زیرا مطابقت با رنگ و سایه های مختلف پوست راحت تر است.”

  1. بدانید که سطح پوشش شما به چه نیاز است
    اگر از لباس آرایش متنفر هستید ، فکر می کنید یک کرم پودر پوشش کامل احساس سنگینی می کند. دانستن نگاه هر سطح پوشش ، کلید انتخاب مناسب برای نیازهای شما است.

شما هنوز هم پوست خود را از طریق کرم پودر هایی با پوشش خالص تا متوسط ​​مشاهده خواهید کرد. Avendaño توصیه می کند هنگامی که مطمئن نیستید که دقیقاً به چه نوع پوشش نیاز دارید ، یک کرم پودر را در سمت سبک تر انتخاب کنید. او می گوید: “من همیشه مردم را به کرم پودر ای می رسانم که از پوشش سبک تا متوسط ​​باشد زیرا ساخت آن است.”

وقتی می خواهید یک کرم پودر پوشیدنی که نیازی به لمس اواسط روز نداشته باشد ، یا دچار جوش و آکنه شوید ، یک کرم پودر کامل را انتخاب کنید.

5 چیزهایی که باید هنگام انتخاب کرم پودر در نظر بگیرید

  1. در مورد نوع پوست خود فراموش نشوید
    مات یا شبنم؟ این سوالی است که باید قبل از تغییر سایه کرم پودر بپرسید. نوع پوست شما هنگام انتخاب گزینه های نهایی عامل مهمی است. مارتین می گوید که کرم پودر های شبنم تمایل به کار بهتری در انواع پوست طبیعی و خشک دارند. وی توضیح می دهد: “تابش بیش از حد بر روی این نوع پوست حتی روغنی تر به نظر می رسد و احساس خوبی در چهره ندارند.” کرم پودر های مات معمولاً برای ترکیب با انواع پوست روغنی مناسب تر هستند.

Avendaño توصیه می کند به جای مات بر روی پوست بالغ ، از یک لایه ساتن استفاده کنید. وی توضیح می دهد: “پوست بالغ تر می تواند با مات از بین برود اما دوباره مانند پوست درخت آبمیوه می تواند بر نقص و چین و چروک تأکید کند ، بنابراین می توان کرم پودر های مات را ایجاد کرد زیرا پوست ابعادی ندارد.”

  1. سایه خود را به فصل کنونی اقتباس کنید
    درست است: شما نمی توانید در تمام طول سال به یک سایه کرم پودر بچسبید. مارتین می گوید: “پوست ما تمایل به گرم شدن در بهار و تابستان دارد ، در حالی که ما در بیرون از منزل و در نور مستقیم خورشید فعال تر هستیم.” “حتی اگر شما هر روز ضد آفتاب می پوشید ، لحن ما گرم می شود.”

تبلیغات
محبوب در زیبایی
همه چیزهایی که شما باید در مورد اولین ریمل مژه و ابرو Gucci Beauty بدانیدهمه چیزهایی که شما باید در مورد اولین ریمل مژه و ابرو Gucci Beauty بدانید
پین
همه چیزهایی که شما باید در مورد اولین ریمل مژه و ابرو Gucci Beauty بدانید
شارون چاتر مؤسس زیبایی Uoma در مورد چرا انعطاف پذیری نباید در 40 سایه کرم پودر متوقف شودشارون چاتر مؤسس زیبایی Uoma در مورد چرا انعطاف پذیری نباید در 40 سایه کرم پودر متوقف شود
پین
شارون چاتر مؤسس زیبایی Uoma در مورد چرا انعطاف پذیری نباید در 40 سایه کرم پودر متوقف شود
به گفته کارشناسان ، 13 قدم برای جلوگیری از لکنت کشیدن آکنه کیستیک ، می توانید استفاده کنیدبه گفته کارشناسان ، 13 قدم برای جلوگیری از لکنت کشیدن آکنه کیستیک ، می توانید استفاده کنید
پین
به گفته کارشناسان ، 13 قدم برای جلوگیری از لکنت کشیدن آکنه کیستیک ، می توانید استفاده کنید
11 از بهترین محصولات زیبایی که می توانید در داروخانه پیدا کنید11 از بهترین محصولات زیبایی که می توانید در داروخانه پیدا کنید
پین
11 از بهترین محصولات زیبایی که می توانید در داروخانه پیدا کنید
The Only Thing More Dramatic Than That Bachelor Finale Is Madison Prewett’s Long Lashesتنها چیز دراماتیک تر از آن که کارشناسی ارشد نهایی باشد ، ضربه مژگان مدیون Prewett است
پین
تنها چیز دراماتیک تر از آن که کارشناسی ارشد نهایی باشد ، ضربه مژگان مدیون Prewett است
هنگام مسافرت ، پوست من همیشه از بین می رود – تا زمانی که شروع به استفاده از این سرم نکنم
پین
هنگام مسافرت ، پوست من همیشه از بین می رود – تا زمانی که شروع به استفاده از این سرم نکنم
13 مارس محصولات زیبایی که به شما کمک می کند برای بهار آماده شوید
پین
13 مارس محصولات زیبایی که به شما کمک می کند برای بهار آماده شوید
The 7 Best Long-Lasting Lipsticks For Every Budget
Pin
The 7 Best Long-Lasting Lipsticks For Every Budget
Want to Reach Your Fitness Goals? You Should Be Making Quarterly Resolutions
Pin
Want to Reach Your Fitness Goals? You Should Be Making Quarterly Resolutions
The 9 Best Moisturizers With SPF to Protect and Hydrate Your Skin
Pin
The 9 Best Moisturizers With SPF to Protect and Hydrate Your Skin
Drew Barrymore Uses This Clay Mask to Fight Breakouts
Pin
Drew Barrymore Uses This Clay Mask to Fight Breakouts
Jessica Alba Has a Brilliant Hack For Avoiding Morning Hair Flyaways
Pin
Jessica Alba Has a Brilliant Hack For Avoiding Morning Hair Flyaways
How Your Anxiety Might Be Affecting You Physically — and What to Do About It
Pin
How Your Anxiety Might Be Affecting You Physically — and What to Do About It
I’m Obsessed With This Sunscreen Kit That Gives You Three Products For the Price Of One
Pin
I’m Obsessed With This Sunscreen Kit That Gives You Three Products For the Price Of One
This $5 Mascara Is the Secret to Florence Pugh’s Red-Carpet Looks
Pin
This $5 Mascara Is the Secret to Florence Pugh’s Red-Carpet Looks
Euphoria Star Alexa Demie’s First Beauty Gig Is With MAC Cosmetics
Pin
Euphoria Star Alexa Demie’s First Beauty Gig Is With MAC Cosmetics
This Makeup-Removing Balm Is So Much Gentler Than Wipes
Pin
This Makeup-Removing Balm Is So Much Gentler Than Wipes
احتمالاً تابستان امسال شاهد دیدن این یک ناخن به همه جا خواهید بود
پین
احتمالاً تابستان امسال شاهد دیدن این یک ناخن به همه جا خواهید بود
Glossier درمورد نگرانی های مربوط به کروناویروس همه فروشگاه های فیزیکی را می بندد
پین
Glossier درمورد نگرانی های مربوط به کروناویروس همه فروشگاه های فیزیکی را می بندد
براساس هزاران بررسی ، 9 بهترین موچین که می توانید خریداری کنید
پین
براساس هزاران بررسی ، 9 بهترین موچین که می توانید خریداری کنید
همه مباحث زیبایی
زیبایی
برای مقاله بعدی به پایین بروید
خانه
زیبایی
محصولات و ابزارهای زیبایی
کرم پودر من به لطف این ابزار آرایش همیشه بی نقص به نظر می رسد
متقاضی 2 در 1 ادعا می کند “زمان آرایش خود را به نصف کاهش می دهد.”

توسط مایا گاندارا
هر محصولی که در اختیار داریم بطور مستقل توسط تیم تحریریه ما انتخاب و بررسی شده است. اگر با استفاده از لینک های موجود ، خریدی انجام دهید ، ممکن است ما کمیسیون کسب کنیم.
من به لطف این ابزار زیبایی 2 در 1 در گذشته برنامه های کرم پودری رگه ای را ترک می کنم:

اینستاگرام / @ YUBIBEAUTY
شاید زمان آن فرا رسیده باشد که وضعیت برس های آرایش خود را دوباره ارزیابی کنید (می دانید ، آنهایی که به ندرت می شستید؟). هیچ چیز به موقع برای کارهای روزمره آرایش شما لازم نیست مانند علامت زدن خط های برقی از براش های قدیمی و نجس ، یک پایان کمتر از بی عیب و نقص را پشت سر بگذارد. از آنجا که پایگاه ما سرنوشت چگونگی بقیه آرایش ما را در بالای صفحه قرار می دهد ، فقط هوشمند است که کرم پودرمان را یکپارچه بکار می بریم ، و به بقیه محصولات آرایش ما یک عکس با هم می زنند و با سهولت مخلوط می شوند.

در حالی که من از گرفتن وقت آرایش لذت می برم ، بیشتر صبح ها فقط 10 دقیقه وقت دارم تا از کارهای روزمره خودم قبل از رفتن به محل کار خودم را صرف کنم. بنابراین وقتی فرصتی برای تست یک متقاضی زیبایی داشتم که ادعا می کند “مدت زمان آرایش شما را به نصف کاهش می دهد” ، من دلگرم شدم که حداقل بگویم. Yubi Buff و Blend Duo که توسط Adiya Dixon Wiggins تأسیس شده است ، یک ابزار زیبایی دو به یک با کاربردهای قابل تعویض است که بسته به سطح پوشش مورد نظر خود ، به راحتی قابل تعویض است. قلم مو متراکم اما نرم بهتر برای پوشش زیاد است در حالی که می توان از سر اسفنجی برای کاربردهای سبک تر استفاده کرد. به سادگی قلم مو را فشار دهید یا اسفنج را درون آن بپیچید و از نگهدارنده در پشت با دو انگشت برای گرفتن ابزار استفاده کنید. ابزار زیبایی به اندازه کافی جمع و جور است تا بتوانید داخل کیف خود بپیچید ، بنابراین قرار است حتی از طریق استفاده از آن استفاده کنید.

ابتدا قلم مو نرم مخملی را امتحان کردم و از اینکه چگونه کرم پودر من در کمتر از 30 ثانیه و بدون رگه و لکه در چشم انجام شد ، شگفت زده شدم. برس بیشتر ، اگر نه همه ، محصول را به جای خیساندن درون موها بر روی صورتم منتقل کند. هنگامی که من به اسفنج سوئیچ کردم ، یک کرم پودر صاف و در عین حال سبک وزن فراهم می کند که می توانم خودم را ببینم که در ماههای گرم سال نیازمند آن هستیم.

اگرچه متقاضی مانند رویا برای کرم پودر کار می کند ، می تواند تقریباً در مورد هر محصول آرایش از آغازگرها تا سرخ شدن استفاده شود ، به شما این امکان را می دهد تا فقط با یک ابزار ، ظاهر کاملاً تمام شده خود را تکمیل کنید. هنگامی که شما آماده تمیز کردن Buff و Blu Duo هستید ، به سادگی از آب و صابون مورد علاقه خود استفاده کنید ، مایع اضافی را قبل از خشک شدن از بین ببرید تا خشک شود. اگر تمیز کردن حتی عمیق تر را ترجیح می دهید ، کیت تمیز کردن و تمیز کردن کامل Yubi همچنین با کاربرد Duo شما قابل استفاده است.

روی این ابزار زیبایی که در آمازون با قیمت 39 دلار در دسترس است ، نخوابید. این فقط به شما قدرت می دهد تا سرانجام برس های قدیمی خود را دور بیندازید.

Yubi Buff Blend Duo

حسن نیت
هم اکنون خرید کنید: 39 دلار ، amazon.com.

تبلیغات
برای مقاله بعدی به پایین بروید
خانه
زیبایی
آرایش
همه چیز شما در مورد چگونگی رفع آرایش شکسته باید بدانید
زیرا خداحافظی از سایه بان مورد علاقه خود هرگز آسان نیست.

توسط کارولین شانون-کاراسیک
نحوه رفع آرایش شکسته

پیکسل داستان / سهام ADOBE
طول می کشد سالها طول بکشد تا سرانجام سایه روشن و خنثی رویاهای خود یا پودر صورت را پیدا کنید که باعث می شود پوست شما مانند مخمل باشد. که باعث می شود این ویرانگر ویرانگرتر شود وقتی فهمید که یکی از موارد دلخواه شما به تکه هایی شکسته است. به نظر می رسد که تنها راه حل فقط ریختن و رد کردن است ، اما ما خبرهای خوبی داریم: برخی از روش های آزمایش شده و واقعی برای رفع آرایش شکسته وجود دارد ،

مرتبط: تعویض محصولات زیبایی با مسافرتی که بسته بندی را آسانتر می کنند

پیش از این ، ما در مورد نکات برتر آنها برای رفع آرایش شکسته از سه راه آرایش صحبت کردیم ، از جمله بهترین راه برای سفر با آرایش برای جلوگیری از شکست در وهله اول.

ویدئو: آنچه هر مبتدی باید در مجموعه آرایش خود داشته باشد

Play Video
چگونه می توان پودرهای شکسته را برطرف کرد؟
بنابراین ، شما روی پودر موردعلاقه خود غبار می زنید و از فشار به ، خب شل می رود. به گفته کلودیا سوار ، رئیس آناستازیا بورلی هیلز ، خبر خوب این است که برای پودرهای شکسته یک راه حل آسان وجود دارد و این شامل مقدار کمی از مصرف الکل است. Soare مراحل زیر را ارائه می دهد:

ابتدا با خرد کردن محصول شکسته خود در یک پودر ظریف تر شروع کنید تا اتصال به هم راحت تر باشد.
مقدار کمی از الکل ایزوپروپیل 91 درصد به مالیدن الکل (فقط چند قطره بسته به اندازه محصول) اضافه کنید.
پودر و الکل را با هم مخلوط کنید.
یک حوله کاغذی را روی قسمت بالای محصول قرار دهید و با کف دست محکم فشار دهید.
حوله کاغذی را برداشته و بگذارید قبل از استفاده مجدد ، پودر خشک شود.
هانا هچر ، یک هنرمند آرایش و جین iredale آرایشگر جهانی ، می گوید اگر می خواهید از الکل اجتناب کنید ، می توانید از آب زیراب نیز استفاده کنید.

ترفند دیگری؟ هچر می گوید: همچنین می توانید با خالی کردن پودر شکسته شده خود را درون یک کیسه Ziploc و استفاده از پشت قاشق برای خرد کردن قطعات شکسته “به بهترین پودر ممکن” ، جمع و جور پودر صورت مورد علاقه خود را به یک پودر شل تبدیل کنید. “سپس محتویات کیسه را درون یک الک کوچک خالی کنید و با استفاده از یک قاشق ، محتویات پودر شکسته شده را هم بزنید تا همه از غربال درون یک ظرف تمیز بیفتد – اکنون یک پودر شل کاملاً خوب دارید.”

هچر می گوید توجه داشته باشید كه این روش با پودرهای کرم پودری به بهترین وجه كار می كند. به طور معمول می خواهید با برنز و سرخ شدن دقیق تر باشید ، بنابراین ممکن است بخواهید در عوض از روش الکل یا گلاب استفاده کنید تا دوباره به شکل اصلی خود برگردد.

مرتبط: با زنی که ثروت خود را در آرایش مواد معدنی طبیعی ایجاد کرده ، ملاقات کنید

چه در مورد رفع رژ لب شکسته؟
خبر بد: رژ لب شما کاپوت رفته است. خبر خوب: هچر می گوید دو راه برتر برای احیای سایه مورد علاقه شما وجود دارد.

هچر می گوید ، روش اول شامل نگه داشتن فندک در زیر قطعه شکسته لب است تا نرم شود. فندک را خیلی نزدیک نگه ندارید یا رژ لب شروع به ذوب شدن می کند (و حتما هنگام انجام این کار از دستان خود محافظت کنید). می توانید همین روش را با سشوار امتحان کنید ، مجدداً مراقب باشید که بیش از حد گرم نشود.

اگر قطعه کرم پودر (همان قسمت که هنوز هم وصل شده است) بزرگتر است ، بنابراین می توانید فندک را در قسمت بالای آن بکشید ، هچر می گوید. بعد از حدود هشت تا 10 ثانیه گرما ، تکه ای از رژ لب شکسته را برداشته و آن را در بالای کرم پودر قرار دهید ، به آرامی به پایین فشار دهید. بگذارید کارهای دستی شما چند دقیقه تنظیم شود و سپس هر لبه خشن را با یک دستمال تمیز کنید.

هچر می گوید: “برای استحکام مجموعه ، رژ لب را در شب در یخچال قرار دهید تا سفت شود.” “[سپس] شما آماده هستید تا بچرخید!”

نکاتی برای سفر با آرایش
آرایش کردن در یک قطعه می تواند به اندازه کافی دشوار باشد وقتی در مسافرت بی خطر و بی صدا باشد ، چه رسد به مسافرت ، درست است؟ خبر خوب این است که این یکی از جوانب مثبت است .

مرتبط: بهترین کیفهای آرایش سفر که در واقع شما را سازماندهی می کنند

همه چیز با نوع کیفی که انتخاب می کنید شروع می شود. هچر می گوید اگرچه موارد سخت گزینه بسیار مناسبی برای ایمن نگه داشتن آرایش اضافی است ، اما می توانند فضای زیادی را به خود اختصاص دهند. اگر می خواهید حمل و نقل خود را مختصر نگه دارید ، ممکن است بخواهید یک کیف آرایش کوچک را که از پارچه یا مواد انعطاف پذیر دیگری تهیه شده است خریداری کنید و به راحتی بتوانید داخل یک چمدان بپیچید . هچر می گوید استفاده از یک کیف کوچکتر که ملزومات آن متناسب باشد ، و اتاق زیادی برای جادو کردن فراهم نباشد ، احتمال شکستگی را به حداقل می رساند.

Soare می افزاید: شما همچنین می خواهید بسته بندی محصولات مورد علاقه خود را در یک دستشویی برای کوسن اضافی در نظر بگیرید.

چه موقع فقط باید آرایش شکسته را بزنم؟
در حالی که Soare می گوید که وی ملکه ی خودخوانده استفاده از آرایش است “تا زمانی که به آخرین زندگی خود آویزان نباشد” ، زمان دیگری فرا می رسد که وقت آن است که از شکستن ، حتی با محبوب ترین محصولات آرایش خود خداحافظی کنید.

او می گوید: “اگر یک بطری کرم پودر شیشه ای را شکسته اید ، سعی نکنید از آن استفاده کنید زیرا ذرات شیشه ای کوچکی وجود دارند که نمی توانید ببینید.”

و اگر فکر می کنید آرایش شکسته شما به هر حال تاریخ انقضاء آن گذشته است ، خوب ، پس آن را نشانه ای از جهان بدانید. یادآوری سریع: “اگر محصول تغییر کرده است و یا بوی کمی عجیب و غریب است ، قطعاً باید آن را بریزید ،” Soare می گوید: “این می تواند نشانه زندگی در باکتری های شما باشد و شما نمی خواهید آن را بسازید. این یک پروژه علمی است! “

تبلیغات
برای مقاله بعدی به پایین بروید
خانه
زیبایی
پوست
بهترین رژیم غذایی برای پاک کردن پوست شامل این 5 ماده اصلی است
و شما می خواهید تعدادی از موارد دیگر را که ممکن است باعث موفقیت شما شود ، در نظر بگیرید.

توسط کارولین شانون-کاراسیک
هر محصولی که در اختیار داریم بطور مستقل توسط تیم تحریریه ما انتخاب و بررسی شده است. اگر با استفاده از لینک های موجود ، خریدی انجام دهید ، ممکن است ما کمیسیون کسب کنیم.
پین
FB

بیشتر
بهترین رژیم غذایی برای پاک کردن پوست

بورس
حتی اگر شما مایل هستید که هر سرم و ماسک جدیدی را در زیر آفتاب بنام پوست شفاف امتحان کنید ، وقتی واقعاً تغییر رژیم غذایی ایجاد می شود ، خوب ، این کار اغلب ساده تر از انجام آن است. با این حال ، متخصصان می گویند وقتی چیزی را که می خواهید بخشی از معادله پوست را بخورید ، تأثیر مستقیمی بر سلامت پوست و ظاهر آن خواهید گذاشت.

متخصص پوست ، متخصص پوست در كالیفرنیا ، كارن كمپل ، پزشكی كالیفرنیا ، موافقت كرد و گفت: “پوست مناسب برای دستیابی به بهترین نتیجه به بیرون و خارج از خانه نیاز دارد ،” و خاطرنشان كرد كه این قاعده صدق می كند كه آیا با سرسیاه های مزاحم ، بریدگی های مكرر ، آكنه كیستیک یا حتی با آنها سر و كار دارید. وضعیت التهابی پوست مانند روزاسه . “من با بیماران کار می کنم تا نه تنها آنچه را که بر روی پوست خود می گذارند ، بلکه به آنچه که در بدن خود می گذارند بپردازم.”

ارتباط: من رژیم غذایی خوب پوستی InStyle را امتحان کردم و آنچه اتفاق افتاده است

در اینجا ، دکتر کمبل و هارینگتون علم پشت پرده را توضیح می دهند که چرا اضافه کردن غذاهای خاص (و برش دادن دیگران) می تواند به شما کمک کند تا پوست روشنی رویاهای خود را به ثمر برسانید.

VIDEO: دقیقا شیر جو دوسر چقدر سالم است؟ پاسخ ممکن است شما را شگفت زده کند

Play Video
گیاهان اضافه کنید.
جولی هاریینگتون ، متخصص تغذیه و سرآشپز ثبت شده می گوید ، متاسفانه ، یک نسخه تمام اندازه برای به ثمر رساندن پوست روشن وجود ندارد ، یک چیز مسلم است: “آنچه شما می خورید می تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد .”

در صدر لیست او برای حفظ پوست در شکل نوک تیز قرار دارد؟ گیاهان وی می گوید: “آنتی اکسیدان های گیاهی – مانند بتا کاروتن ، ویتامین C ، ویتامین E ، سلنیوم و ویتامین های گروه B ، به عنوان تعدادی از آنها – به عنوان سپر عمل می کنند تا سلول های پوستی شما را از آسیب محافظت کنند.”

زغال اخته ، تمشک ، سبزیجات دارای برگ تیره ، زغال اخته ، کلم بروکلی ، مارچوبه ، چغندر ، سیب زمینی شیرین و کدو تنبل های مختلف فقط چند میوه و سبزیجات بسته بندی شده آنتی اکسیدانی هستند که می خواهید برای حفظ پوست سالم ، کاهش التهاب و … بچرخانید. افزایش طول عمر .

مرتبط: این مدل خیره کننده 69 ساله راز خوردن راه شما برای پاک کردن پوست دارد

امگا 3 خود را فراموش نکنید.
شاید شنیده باشید که برای اینکه تند ذهن شما تند باشد ، لازم است امگا 3 را به رژیم غذایی خود فشار دهید ، اما اسید چرب ضروری نیز می تواند چهره شما را تقویت کند.

دکتر كمبل می گوید: “اسیدهای چرب امگا 3 برای تسكین التهاب كمك می كنند ،” همانطور كه ​​می دانید می تواند مقصر برخی از مشكلات پوستی شما مانند آكنه کیستیک و بلاتكلی باشد.

علاوه بر این ، اگر احساس افزایش شدید کردید ، مجبور نیستید مکمل دیگری مصرف کنید. در عوض ، می توانید امگا 3 را از منابع غذایی مختلفی تهیه کنید ، یادداشت های هریینگتون ، که بیشتر آنها در ماهی های چرب مانند قارچ های قطبی ، ماهی خال مخالی ، ساردین ها ، ماهی سبزیجات ، صدف ها ، قزل آلای رنگین کمان ، حلیبوت و حتی ماهی قوطی کنسرو یافت می شود.

ویتامین D را نیز در اولویت قرار دهید.
اگرچه مکمل ها به تنهایی پوست شما را پاکسازی نمی کنند ، دکتر کمپل می گوید ویتامین D یکی از مواردی است که ممکن است بخواهید آن را به دست آورید. در حالی که ویتامین به صورت موضعی برای درمان پسوریازیس استفاده می شود ، وی می گوید ویتامین D خوراکی (4000 تا 5000 واحد در روز) همچنین می تواند به بهبود پوست کمک کند.

در حقیقت ، یک مطالعه سال 2018 که در فارماکولوژی و فیزیولوژی پوست منتشر شده است ، نشان داد که کمبود ویتامین D می تواند منجر به برخی از بیماری های پوستی از جمله پسوریازیس و درماتیت آتوپیک (با نام اگزما ) شود.

ارتباط: پوست و موهای ویتامین D

آب بنوشید.
این ممکن است مانند یک “duh” احساس شود ، اما ، واقعاً ، به اندازه کافی نمی توان گفت. هریینگتون می گوید ، آب یک جزء مهم در کارهای روزمره مراقبت از پوست شما است ، به خصوص به این دلیل که پوست ، که بزرگترین عضو بدن شماست ، از 30 درصد آب تشکیل شده است.

در یک تحقیق در سال 2018 ، محققان کشف کردند که شرکت کنندگانی که میزان مصرف آب خود را بالا برده اند ، شاهد کاهش خشکی و زبری پوست و همچنین افزایش اندک در ارتجاعی پوست هستند.

او می گوید: “نگه داشتن آبرسانی صحیح یکی از ساده ترین راه ها برای تقویت درخشش و حفظ عملکرد پوست و بافت های خود به بهترین شکل ممکن است.” توصیه می شود) با اضافه کردن برش مرکبات مانند لیمو یا لیموترش یا گیاهان برای پیچ و تاب سرگرم کننده.

اطمینان حاصل کنید که شامل پروتئین است.
دکتر کمبل در حالی که مشغول تکمیل رژیم غذایی خود هستید ، می گوید که داشتن منابع سالم پروتئین مانند سینه مرغ ، گوشت قرمز بدون چربی یا اگر گیاهخوار یا گیاهخوار و گیاهخوار ، وگان ، آجیل و دانه هستید ، مهم است. و حبوبات و حبوبات مانند عدس و نخود فرنگی.

وی گفت: “پروتئین باعث بهبود زخم ها و ترمیم بافت ها می شود.”

اما این بدان معنی نیست که باید با مصرف پروتئین خود عصبانی شوید. در حقیقت ، دکتر کمبل به مطالعه جدیدی اشاره کرد که نشان داد رژیم های غذایی با پروتئین بالا مانند رژیم کتو می توانند باعث ایجاد پوستی شوند که منجر به ورم خارش شود. (اشاره: شما می توانید میزان مصرف پروتئین مورد نیاز روزانه خود را بفهمید ، فقط وزن خود را در پوند 0.36 ضرب می کنید ، طبق انتشارات نشر بهداشت هاروارد .)

اگر به دنبال بهترین رژیم غذایی برای پوستهای شفاف هستید که کمبود آتش نخواهد بود ، کمپل رژیم غذایی مدیترانه ای را توصیه می کند ، که بر میوه ها و سبزیجات ، غلات سبوس دار و انواع امگا 3 تأکید دارد.

مرتبط: Keto عوارض جانبی قبل از امتحان کردن جالب ترین رژیم غذایی این سال باید بدانید

در مورد پرش از لبنیات فکر کنید.
دکتر کمبل می گوید ، اگر به نظر می رسد که شکست های منظم را خنثی نمی کنید و به بستنی ها و پنیرهای پلاستیکی نیز علاقه دارید ، ممکن است بخواهید لبنیات را به عنوان یک مجرم احتمالی در نظر بگیرید.

وی با اشاره به مطالعه‌ای که اخیراً در ژورنال آکادمی اروپایی پوست و ونورولوژی منتشر شده است نشان داد که لبنیات – به خصوص شیر بدون چربی – از نظر آماری معنیدار است ، از جمله از جمله پروتئین آب پنیر و شیرینی های مبتنی بر لبنیات.

ارتباط: چه اتفاقی برای پوست من افتاد وقتی که بدون لبنیات رفتم

با این حال ، در حالی که مطالعات متعددی وجود دارد که ارتباط بین مصرف لبنیات و آکنه را نشان می دهد ، محققان کاملاً در مورد “چرا” پشت این ارتباط مطمئن نیستند. به عنوان مثال ، یک بررسی در سال 2014 که در ژورنال بالینی و زیبایی شناسی پوست منتشر شده است ، نشان داد که نوع لبنیات ، مانند شیر بدون چربی ممکن است دلیل اصلی باشد ، در حالی که مطالعات دیگر نشان می دهد که پیوند آکنه و لبنیات ممکن است نتیجه هورمونهای رشد باشد که به طور طبیعی در شیر گاو (و حتی به آن اضافه می شود) رخ می دهد.

قند و سایر غذاهای فرآوری شده را کم کنید.
هریینگتون ، همچنین نویسنده کتاب آشپزی سوپ شفابخشی ، می گوید اگر احساس می کنید چیزی که می خورید ممکن است به شکستن مشروبات الکلی شما کمک کند ، ممکن است بخواهید یکبار دیگر روی شیرین کاری خود انجام دهید . این جایی است که شما به احتمال زیاد موارد فراوری شده مانند دانه های تصفیه شده یا شیرین های شیرین با شکر اضافه شده را پیدا می کنید که ممکن است ریشه مشکلات پوستی شما باشد. دلیل؟ آنها قند خون شما را به صورت بیش از حد می فرستند.

هارینگتون می گوید: “وقتی قند خون زیاد می شود ، باعث ایجاد التهاب در بدن می شود.” وی گفت: “این سنبله ها باعث می شوند بدن شما سبوم بیشتری تولید کند ، یک ماده روغنی در پوست شما. هم التهاب و هم سبوم بیش از حد می تواند منجر به آکنه شود. “

دکتر کمبل می افزاید: در حالی که ارتباط بین غذاهای ضد التهابی مانند شکر و آکنه به طور آماری اثبات نشده است ، مطالعاتی وجود دارد که بین رژیم غذایی گلیسمی بالا و افزایش آکنه ارتباطی را نشان داده است ، از جمله یک مطالعه سال 2016 . یک مطالعه دیگر در سال 2017 ، ارتباط بین مصرف غذاها با فشار زیاد گلیسمی را نشان داد (با این تفاوت که یک وعده غذایی چقدر روی قند خون شما تأثیر می گذارد) و آکنه. به عنوان مثال ، نان سفید بسیار فرآوری شده دارای گلیسمی 75 است ، در حالی که یک ساعت سیب در 36 است.

مرتبط: آیا حذف شکر تنها “رژیم غذایی” ای است که باید جدی مصرف کنیم؟

برای رد شرایط پوستی به یک متخصص پوست مراجعه کنید.
در حالی که مطمئناً بعضی از غذاها می توانند با یک چهره نه چندان عالی ارتباط برقرار کنند ، دکتر کمپبل می گوید که اغلب اوقات بین رژیم غذایی و شرایط التهابی پوستی مانند روزاسه و پسوریازیس ارتباطی بین رژیم غذایی و شرایط التهابی پوست مشاهده می شود. به عنوان مثال ، غذاهای پرادویه می توانند گل سرخ یا آکنه را بیشتر تحریک کنند ، و در مورد پسوریازیس ، رژیم های غذایی غنی از آنتی اکسیدان (مانند رژیم مدیترانه) نشان داده شده است که “باعث بهبود چشمگیر” ظاهر پوست می شود.

البته اگر با یک مشکل پوستی روبرو هستید که به نظر نمی رسد با درمان های موضعی یا تغییر در رژیم غذایی به انتهای آن برسید ، می خواهید به سمت درم خود بروید که می تواند به شما در رسیدن به انتهای نگرانی های پوستی شما